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备孕招数之饮食篇

发布时间: 2020-01-12 02:40:27来源:

准备一般都是提前三个进行,而在三个月饮食的规划上,有很多的讲究,不知道准备怀孕的未准爸妈们有没有了解到呢?

孕前食补,不要偏食,补充,增加抵抗力

1、不抽烟不喝酒,这些是非常基本的要求哦,还好老公不吸烟,男女双方都不能饮酒滴。

2、不要喝可乐等碳酸饮料,不要喝咖啡,只能饮些淡茶,尽可能喝白水。如果不习惯水中没有味道,可以放点红枣、枸杞或是放点柠檬。不要吃什么人参和桂圆。

3、双方保证充足的优质蛋白质,多吃富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。每天都要吃一个鸡蛋、一瓶牛奶、还要多饮豆浆,这样可 以才可以产下优质卵泡。另外,含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有:海带、虾、紫菜等。

4、多吃新鲜的蔬菜水果,老公多补充番茄,老婆还要多吃猕猴桃,苹果,香蕉等水果,BB的皮肤好不好取决于麻麻孕前吃的水果,而不是发现怀孕才开始忙着补充的水果哦~

5、少在外面吃饭,自已做的食物干净健康。家中做的菜肴少放味精及各种香精料,料酒最好也不要放。

6、不要吃各类腌制的食品、烧烤肉串、生冷、生鱼片、生蚝什么的,避免细菌。

7、适量吃些五谷杂粮,如燕麦片,玉米,我家常做玉米饭。

8、备孕书上说女生要少吃胡萝卜、男生要少吃大蒜、瓜子,这些都会阻碍孕育。

9、不要吃太辣,不要吃过咸。

10、吃新鲜的食物,不要吃加工过或包装后或冷冻等非原始的食品。

11、甲鱼大补,益气滋阴,适合在孕前补身。

12、想要BB聪明,孕前每天要吃些核桃哦,杏仁有小毒,不能吃。

13、不要食太甜,不要太长。


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